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Taller de autoestima

Ejercicio 4: Quererme y afirmarme

Materiales que vas a necesitar

  • Tu cuaderno o libreta (siempre)
  • Postits
  • Rotuladores

Objetivo

El objetivo de este ejercicio es que ganes seguridad, tengas una visión positiva de ti mism@ y de que aprendas a quererte valorando tus cualidades.
Vamos a trabajar la autovaloración y el autoconcepto.

Dedícale como mínimo de tres a cinco días a esta actividad.

Ejercicio

Importante

Durante la ejecución de las diferentes actividades de este curso de autoestima debes realizar un gran esfuerzo de reflexión para que el mismo sea efectivo. No te guardes nada. Tómate tu tiempo en cada actividad, busca en los rincones más profundos de tu memoria y de ti mismo para que florezcan tus sentimientos y los puedas trabajar.

PASO 1: Tus cualidades positivas

Te has estado criticando durante años, y no ha funcionado. Trata ahora de alabarte a ti mismo a ver qué pasa.

Debes pensar en aquellas cosas POSITIVAS que no te dicen y te gustaría que te dijesen o reconociesen. incluso las que tú mism@ no te dices a ti y deberías recordarte. Piensa en qué cualidades tienes, también en las que no valoras.

Haz una lista con las que se te ocurran, puede ser de rasgos físicos, de tu personalidad, o de tu forma de actuar en relación con las demás personas.

Escribe las que se te ocurran, mínimo 10, si son más mucho mejor, seguro que las encuentras!

EXTRAE TUS CUALIDADES

¿Necesitas inspiración?. Una persona puede ser:

  • Amable
  • Abierta
  • Activa
  • Adaptable
  • Agresiva
  • Ambiciosa
  • Amistosa
  • Asertiva
  • Atenta
  • Auténtica
  • Alegre
  • Apasionada
  • Atractiva
  • Audaz
  • Brillante
  • Estudiosa
  • Expresiva
  • Feliz
  • Fiel
  • Fuerte
  • Fiable
  • Firme
  • Flexible
  • Formal
  • Franca
  • Hábil
  • Honesta
  • Humilde
  • Generosa
  • Genuina
  • Graciosa
  • Honrada
  • Imaginativa
  • Independiente
  • Reflexiva
  • Respetuosa
  • Risueña
  • Rápida
  • Razonable
  • Receptiva
  • Recta
  • Reflexiva
  • Resolutiva
  • Sabia
  • Bondadosa
  • Cálida
  • Capaz
  • Clara
  • Cauta
  • Colaboradora
  • Combativa
  • Calmada
  • Cariñosa
  • Coherente
  • Comunicativa
  • Comprensiva
  • Creativa
  • Cooperadora
  • Conciliadora
  • Concreta
  • Confiada
  • Consciente
  • Constante
  • Constructiva
  • Controlada
  • Convincente
  • Cordial
  • Crítica
  • Cuidadosa
  • Cumplidora
  • Ingeniosa
  • Intelectual
  • Inocente
  • Inteligente
  • Intensa
  • Leal
  • Justa
  • Laboriosa
  • Leal
  • Líder
  • Lógica
  • Luminosa
  • Madura
  • Metódica
  • Marchosa
  • Minuciosa
  • Modesta
  • Motivadora
  • Negociadora
  • Sana
  • Serena
  • Seria
  • Sensible
  • Sensata
  • Sistemática
  • Sólida
  • Sincera
  • Sociable
  • Segura
  • Sorprendente
  • Suave
  • Culta
  • Decidida
  • Delicada
  • Desenvuelta
  • Desenfadada
  • Detallista
  • Dinámica
  • Discreta
  • Dulce
  • Dialogante
  • Diplomática
  • Disciplinada
  • Eficaz
  • Dura
  • Educada
  • Efusiva
  • Enérgica
  • Entregada
  • Entusiasta
  • Estable
  • Equilibrada
  • Especial
  • Esforzada
  • Espontanea
  • Espléndida
  • Ecuánime
  • Emprendedora
  • Equitativa
  • Ética
  • Exacta
  • Eficiente
  • Ejecutiva
  • Exigente
  • Experta
  • Extrovertida
  • Natural
  • Optimista
  • Original
  • Organizada
  • Objetiva
  • Ocurrente
  • Ordenada
  • Paciente
  • Progresiva
  • Perceptiva
  • Persuasiva
  • Ponderada
  • Puntual
  • Pragmática
  • Participativa
  • Perseverante
  • Práctica
  • Precavida
  • Preciosa
  • Profunda
  • Tenaz
  • Tierna
  • Tolerante
  • Tranquila
  • Trabajadora
  • Transparente
  • Verdadera
  • Vital
  • Vendedora
  • Vigorosa
  • Viva
  • Voluble
  • Voluntariosa

Ve más allá, saca todo de ti, reflexiona sobre tus actos y comportamientos positivos, no te juzgues y valórate.

Bien!, seguro que ya tienes al menos 10 cualidades tuyas!

Ahora deberás poner cada cualidad positiva tuya en un postit.

Las 10 con las que te sientas más identificad@

PASO 2: Pega tus postits!

Si estás haciendo este taller es para subirte la autoestima. Pues adelante!, súbete la autoestima!!!. Que se hagan ver y se noten tus cualidades. Enséñatelas, enséñalas!

Coloca todos los Postits por sitios visibles: espejos, en la nevera, escritorio, agenda, móvil…cualquier lugar es bueno!

Siempre estás contigo mismo, por lo que también deberías disfrutar de la compañía

Deberás tener los postits pegados durante al menos 3 días, así que procura completar el paso 1 y el paso 2 el mismo día que inicias el ejercicio, y cuando pases por delante de tus cualidades escritas en los postits:

  • Léelas,
  • Párate un momento y reflexiona sobre esa cualidad en concreto, y, sobretodo
  • Repítetelas en VOZ ALTA.

Paso 3: Escribir sobre cómo te hace sentir ver tus cualidades

Una vez hayan pasado mínimo 3 días, con los postits pegados por todas partes, deberás escribir sobre cómo te has sentido cuando lees todas las cualidades que aparecen en los postits

Debes dedicarle tiempo a quererte como eres, a aceptarte. A su vez, el tener presentes tus cualidades te ayuda a sentirte segur@ en tus relaciones con otras personas. Descubre cuáles de las cualidades de otras persona son compatibles con las tuyas.

Una vez hayas hecho el ejercicio guarda todos los postits en la libreta del primer ejercicio, pégalos. Al igual que la reflexión escrita que has realizado.

¿Ya tienes el cuarto ejercicio?

Si te resulta más cómodo puedes abrir el formulario en una nueva ventana

Abrir formulario

Te espera un regalo si completas el taller

Este taller de autoestima requiere de un gran esfuerzo. Cualquier persona que sea capaz de realizarlo tiene un interés tan real y unas ganas de trabajar tan enormes que se merece recibir un regalo. Para conseguirlo deberás ir mandando los formularios que aparecen al final de cada ejercicio.

Es importante en la vida hacer cosas gratis, sin esperar nada a cambio, sin negocio ni beneficio económico, y es precisamente a las personas que son capaces de realizar completo este taller a las que quiero regalarlas algo:

Tres sesiones gratuitas de coaching personal para subir tu autoestima

¿Qué has hecho hasta el momento para conseguirlo?
Te invito a que recorramos juntos, desde un bonito programa de coaching personalizado, una parte del camino de tu autoconocimiento que te llevará a subir tu autoestima