Guía Práctica de Terapia de Pareja
Guía gratuita de terapia de pareja con ejercicios prácticos para ayudarte a superar los desafíos en tu relación
4. Compromiso en la Pareja
Mantener la conexión emocional con nuestra pareja es esencial para tener una relación duradera y segura.
Esto implica poner el foco en el compromiso, reconocer nuestras necesidades profundas y tener la valentía de expresarlas con sinceridad a nuestra pareja. Si la relación no es segura, puede resultar difícil compartir nuestras necesidades y sentimientos, pero es importante tener el valor de hacerlo para tener una conexión emocional y compromiso adecuados.
En el cine hollywoodiense a menudo se representa el amor de pareja como una mirada profunda entre dos personas que avanzan juntas hasta abrazarse y moverse en sincronía. En ese momento, parecen estar unidos y nada más importa en el mundo. Sin embargo, esta imagen suele estar relacionada con los inicios del romance, y es raro que se muestre en películas cuando una pareja lleva un tiempo juntos. Es posible que Hollywood cometa un error al no representar el compromiso y el encuentro que son necesarios durante toda la relación de pareja.
Cuando estamos enamorados, es natural que sintonicemos con nuestra pareja. Nos sensibilizamos ante cada una de sus acciones o palabras, sus expresiones o sentimientos. Pero con el tiempo, tendemos a relajarnos y a ser menos atentos y más autocomplacientes. Las señales se debilitan y las emociones pierden fuerza.
Para tener un vínculo seguro y duradero, es importante mantener esa sintonía con nuestra pareja a lo largo del tiempo, tal y como era al principio. ¿Pero cómo lograrlo? La clave está en crear momentos de compromiso y conexión con nuestra pareja. En bloques anteriores, hemos visto cómo establecer límites y pautas para frenar dinámicas destructivas en la pareja y cómo reconocer los sentimientos más profundos del otro hacia nosotros. Sin una base de seguridad en la pareja, es difícil crear una conexión consciente.
Para lograr esto, es necesario dejar de lado nuestros mecanismos de defensa y reconocer que todos tenemos necesidades profundas, aunque pueda resultar difícil o doloroso. Si no nos abrimos al otro y no le hacemos saber cuáles son nuestras necesidades básicas, será difícil que pueda satisfacerlas. Debemos enviar una señal clara para que el mensaje llegue al destino y el otro pueda responder adecuadamente.
Cuando existe un vínculo de confianza y seguridad, nos resulta más sencillo mantener el equilibrio emocional y la conexión de los sentimientos con nuestra pareja, así como expresar esas necesidades de apego que todos tenemos. Sin embargo, si la relación no es segura, compartir nuestros anhelos puede hacernos sentir vulnerables. En estos casos, algunas personas pueden intentar controlar sus emociones, mientras que otras pueden querer ocultarlas en lugar de tener el valor de pedir lo que necesitan. También puede haber personas que se nieguen a admitir que tienen emociones y necesidades.
Estefan y Susy son una pareja de extranjeros. Susy comenzó a tomar antidepresivos después de ser rechazada en la universidad a la que había solicitado para continuar sus estudios. Debido a la cultura en la que fueron criados, mostrar emociones no es bien visto, por lo que cuando sucedió esto, Estefan simplemente le dijo que quizás no estaba preparada para esos estudios. Ambos pueden identificar fácilmente cuándo entran en una dinámica dañina, ya que él se aleja y no se implica emocionalmente, mientras que ella comienza a recriminarle y a sentir desesperanza.
Al observar todo esto, pueden identificar sus puntos débiles, pero sin profundizar en sus emociones. Debido a la forma en que fue criada en un entorno muy estricto, cada vez que Estefan le dice a Susy lo que "debería" hacer, le recuerda cómo la educaron sus padres y ella se enfada, lo que la hace tener esas reacciones cuando se siente criticada y alejada.
Sin embargo, para Estefan, su idea del amor es proteger a su mujer para que no sufra disgustos y así poder guiarla en el camino, pero siempre se refiere a ella, nunca a sus emociones. Cuando comienza a profundizar en lo que siente, en sus propias emociones y motivaciones, algo cambia, se siente extraño y ajeno ya que nunca ha hablado con claridad de esto.
Cuando tienen que reconstruir un momento crítico que hayan vivido, se centran en un episodio en el que Estefan fue a visitar a unos amigos y Susy lo llamó porque se sentía sola. Él notó claramente por el tono de voz de Susy que algo estaba mal, pero le terminó colgando el teléfono porque decía que estaba ocupado. Susy lo llamó porque al pensar en su relación, se dio cuenta de los problemas que tenían y necesitaba escucharlo para tranquilizarse, mientras que Estefan, al escucharla y darse cuenta de que estaba muy emocionada y que podía haber algún problema, decidió que era mejor escaparse y poner distancia.
Como consecuencia de esta dinámica, Susy reacciona y "se vuelve loca", haciendo que todo pierda el equilibrio y se atasquen en una situación de queja constante. Si quieren avanzar, tendrán que arriesgarse a expresar sus sentimientos más profundos..
Pasemos a ver los dos puntos a tratar en este tema:
- 4.1 MI MAYOR TEMOR. En la primera parte de este bloque, el punto fundamental es que puedas explorar y elaborar más tus sentimientos profundos. Esto implica descubrir claramente cuáles son tus prioridades en cuanto al apego, lo cual puede resultar difícil ya que tendrás que ahondar en situaciones o sensaciones que pueden no ser satisfactorias para ti.
- 4.2 LO QUE NECESITO DE TI. En la segunda parte del bloque, vamos a ver cómo expresar lo que necesitas. Para ello, se requiere de mucha sinceridad con el fin de que puedas invitar al diálogo a tu pareja y así tener la accesibilidad y capacidad de reacción emocional y compromiso que tanto deseas.
