INTRODUCCIÓN A LA DEPENDENCIA EMOCIONAL:¿A qué hace referencia exactamente este concepto?, ¿Quieres convertirte en una tostadora > a dónde conduce la independencia emocional?, Prestando atención al concepto de interdependencia. Diferencias entre dependiente, independiente e interdependiente. Porqué la independencia, sin capacidad de compartir tu vida, sigue siendo una inseguridad.

EMPATIZAR: Poniéndonos en los zapatos de una persona con dependiente emocional. ¿Qué piensa o cómo piensa una persona  así? ¿Y qué hace o cómo actúa? ¿Qué siente?. Para ello podremos recurrir a nuestras experiencias personales para entre todos fijar las características comunes en pensamientos y acciones de alguien que atraviesa por un momento vital de dependencia emocional.

DEFINIR: La información que recabemos en el punto anterior nos va a permitir descubrir oportunidades de mejora en nosotros mismos. Uno de los ejercicios más útiles en esta fase es crear un modelo de persona dependiente emocional basándonos en las conclusiones extraídas en Empatizar. Esto nos permitirá crear un personaje ficticio y generar cómo es un día en su vida para conocer al detalle su comportamiento, actitudes, emociones y pensamientos. 

IDEAR: Una vez que analicemos toda la información y se consiga definir de forma precisa el modelo de dependencia emocional, llega el momento de empezar a generar ideas. ¿Qué podemos hacer para superar una dependencia emocional? ¿Cómo tenemos que ser para lograrlo?. A través de diferentes actividades grupales todos los participantes del curso deberán abrir su mente y generar una gran cantidad de ideas que luego serán filtradas para elegir las más útiles y prácticas.

PROTOTIPAR: El propósito de esta etapa es crear una mejor versión de nosotros mismos con la que aplicar las ideas generales surgidas de la fase anterior. En esta fase personalizaremos las soluciones a nuestra situación concreta e individualidad. Haremos Role Playing, simulaciones. Consiste en asignar roles a cada uno de los participantes y recrear tu versión de persona que actúa desde la seguridad, tu nueva versión mejorada. A todos nos gustan las historias, nos enganchan y nos ayudan a comprender. Todo esto nos mostrará el funcionamiento y utilidad de nuestra nueva forma de actuar y ser.

TESTAR: Una vez listo el prototipo de nuestra versión mejorada llega el momento de comprobar su funcionalidad. O, dicho de otro modo, probar los beneficios de ser y actuar como una persona que ha superado la dependencia emocional. Para ello debemos empezar a introducir esta actitud en diferentes entornos de nuestra vida (laboral, familiar, pareja, expareja ....)..Lo más importante en esta última fase es escuchar, tomar nota y corregir. Nunca des nada por hecho. Nunca pienses que tu nueva versión es buena y beneficiosa para ti sin demostrar que verdaderamente lo es y que eres capaz de llevarla a la práctica.