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El primer paso a dar en Terapia de Pareja es identificar las tres dinámicas más dañinas: Quién tiene la culpa, La protesta, y La Desesperanza.

1. Las Dinámicas Dañinas son pautas a las que solemos recurrir y dinamitan la relación de pareja

Es sabido que esa persona que tanto amamos, la que nos hace sentir bien, nos acompaña y nos hace llegar a lo más alto, es la misma que puede hacernos estrellar con un simple comentario casual o simplemente mirar hacia otro lado. No existe otro vínculo con mayor “hipersensibilidad” en el mundo que una relación de pareja. Incluso las parejas que tienen un vínculo seguro y estable deben de atravesar momentos muy delicados y complejos. Aunque parezca en un inicio que no, esas situaciones las utilizamos para fortalecer la unión que hay entre los dos componentes de la pareja.

Un caso diferente es cuando el vínculo es inseguro y no se tiene en cuenta al otro, pues cualquier movimiento “malo” hará que se encienda la chispa y por ende, que se arrastre incluso toda la relación.

Marta y Víctor son una pareja que acudieron a una sesión de terapia de pareja breve online pues desde hacía tiempo estaban experimentando un deterioro notable en su relación, aunque sienten cariño y aprecian los valores del otro. Durante el comienzo de la sesión, Marta comenta que en las semanas anteriores ha intentado estar más atenta para apoyar a su marido en esos días de estrés del trabajo. También manifiesta que le encantaría que él le pidiera ayuda cuando necesita apoyo emocional… en ese preciso momento, Víctor separa la silla de su mujer con una actitud poco agradable. A partir de ese momento… empiezan los reproches entre ambos. Que si ella se había esforzado más que él por solucionar sus problemas y él era un egoísta y un engreído, que si a él nunca se le ocurriría pedirle ayuda a ella por lo agresiva que se pone y que todo es culpa de ella, etc, etc, etc. Los gritos eran tan fuertes que ni siquiera podían oír entre ellos. En ese momento, ella se pone a llorar, él suspira, diciendo que siempre les pasa lo mismo.

Y es ahí en donde hay que poner el foco: en el punto de partida.

Si somos capaces de identificar esa pauta que se repite una y otra vez, entonces eso será lo primero en lo que habrá que prestar atención para iniciar el cambio. Eso justamente son las Dinámicas Dañinas esas pautas a las que recurrimos siempre y que son una amenaza real para la pareja.

La primera dinámica dañina que suele aparecer en una relación de pareja gira alrededor de "Quién tiene la culpa" en el conflicto que se está tratando, "Has sido tú, es por tu culpa". Lo único que hace esa pauta es poner a cada una de las personas a kilómetros de distancia y por ende no será nada sencillo lograr el encuentro, la confianza y la intimidad necesarias para resolver los desacuerdos. Son muchas las parejas que se instalan en ese tipo de dinámica.

En la gran mayoría de casos, la dinámica de “Quién tiene la culpa” termina cediendo a otro tipo de pauta diferente que es la del ataque-evasión o lo que es lo mismo "La protesta". en la que uno demanda mas intimidad y compromiso y el otro practica la huida y la desconexión del otro. 

Cuando estas dos dinámicas llevan mucho tiempo y se repiten continuamente suele aparecer otro tipo de dinámica dañina: "La Desesperanza", en donde la persona demandante, está tan cansada, se siente tan impotente que decide guardarse todas sus emociones y necesidades. Así, con la distancia, evita el dolor.

Las parejas carentes de un vínculo de apego seguro caen mas tarde o mas temprano en alguna de las dinámicas mencionadas anteriormente. Puede que en algunos casos se trate de algo leve pero en otros casos, especialmente cuando los estilos de apego o maneras de amar de cada uno de los miembros es inseguro (Apego ansioso o Apego evitativo), lo que sucederá es que cualquier elemento será suficiente para desencadenar las Dinámicas Dañinas. Esas pautas, una vez instaladas en la pareja, poco a poco la iran desgastando hasta poder terminar con la relación y el vínculo.

Cuando nos sentimos inseguros o ignorados en una relación, existen dos formas de salvaguardar la unión: evitar el compromiso acallando las emociones y encerrándose en uno mismo o intentar generar una reacción en el otro por la angustia sentida. Sea cual sea la actitud que se decida ya sea exigir y hacer reproches o encerrarse en uno mismo harán daño en nuestra relación presente.

La elección generalmente tiene que ver con el tipo de apego de la persona pero además con lo que haya aprendido en sus relaciones pasadas, aunque cada relación es diferente y ante una misma situación podemos actuar de manera completamente contraria.

A cada estilo de apego le corresponden ideas y actitudes muy diferenciadas de relación con el propio individuo, con sus parejas, y con los lazos afectivos.

En el caso anterior, si no se hubiese intervenido en parar la discusión, lo que hubiera sucedido es que tanto Marta como Víctor hubieran saltado de una Dinámica Dañina a otra hasta quedar agotados y desesperanzados por completo. Cada vez que perdemos la oportunidad de recuperar la conexión y el diálogo normal con nuestra pareja, la relación se debilita un poco más, por eso es que en esos casos lo mejor es bajar la tensión, pues de lo contrario sería imposible seguir adelante. Aún así, en ese respiro, buscarán un diálogo normal sin dejar de lado el patrón primero de esas Dinámicas Dañinas.

Pasemos a ver las tres dínámicas dañinas de este curso de Terapia de Pareja gratuito

Superar una ruptura de pareja
Trabajemos sobre la base del apego. ¿Y si hablamos?
¿Cuáles son los límites que ahora sobrepasamos y nos vamos a poner como pareja?¿Si pactais confiar al 100% el uno en el otro qué impacto tendría?.

HOLD ME TIGHT

Este libro ha servido de base para los artículos del bloque de terapía de pareja gratuita en Apegos Posibles. Te animamos a leerlo si quieres profundizar más en el tema y en la Terapia de Pareja basada en el Apego adulto.