SOLO ERES ACEPTABLE = LA GENTE SOLO TE QUERRÁ SI LO INTENTAS A LO GRANDE
Debes ser emprendedor y acometer grandes proyectos. Debes aspirar siempre a lo mas grande y no conformarte con mediocridades. Aunque algo te parezca imposible, debes de intentar ir a por ello. Debes sentirte especial y con derecho a conseguir cualquier cosa. Lo importante es intentarlo.
¿Te reconoces en un mandato así sobre tu vida?
El psicólogo Taibi Kahler observó que en muchas de las personas que solicitan ayuda psicológica su dificultad parte de un tipo de creencias positivas en apariencia pero que de hecho son limitantes. A estas creencias limitantes las llamó impulsores ya que eran como una especie de mandatos que conducían a las personas a actuar para obedecerlas. Lo llamativo de esos mandatos es que, simplemente, son imposibles de obedecer, con lo que llevan a la persona a caer en un ciclo de culpa y frustración que limita su capacidad de desarrollarse.
Los impulsores son formas estereotipadas de pensar. Un estereotipo es la percepción exagerada y simplificada que se tiene a la hora de pensar y que busca justificar o racionalizar una cierta conducta. Los estereotipos son creencias ilógicas que limitan la creatividad y que sólo se pueden cambiar mediante el razonamiento personal sobre ese tema.
| MANDATO | SOLO SE VALORA CUANDO | NO PERDONA NI SE PERDONA | Y ESO LE IMPIDE |
|---|---|---|---|
| INTENTA | Hace planes maravillosos que le sirven para soñar con cualidades o posibilidades que no tiene | Aceptar la cruda realidad (sus limitaciones reales) | Plantearse metas menos ambiciosas pero mas realistas. Tener éxito. Pues para lograr una meta hace falta perseverancia y coraje (cualidades que a "Don Intenta", le faltan) |
Los impulsores ponen en marcha la siguiente dinámica emocional:
Cuando la persona actúa de acuerdo al mandato impulsor, se siente aparentemente bien y experimenta un estado de satisfacción y alta autoestima, aunque esta es en realidad eventual. Su estado interno es parecido al de un niño que se siente contento cuando sabe que ha hecho algo que le gusta a sus padres y espera ser recompensado por ello.
Pero en la práctica, es imposible obedecer siempre el mandato del impulsor, por lo que, antes o después, se incumple.
Entonces es fácil caer en un estado de vergüenza o culpa similar al del niño que sabe que ha hecho algo malo y que será castigado por ello. Posteriormente, es probable que la culpa se proyecte y que la persona busque culpables sobre los que verter su frustración.
La reacción de los demás favorece el estallido de tensiones que terminan en un aislamiento y sentimientos de vacío o de "tocar fondo", de los que la persona sale con promesas renovadas de obedecer al impulsor y "no portarse mal" nunca mas. En este momento, se siente como el niño que ha hecho la promesa de ser bueno en el futuro y sabe que será perdonado por sus padres
Este proceso puede representarse en foma de escalera:
Imagen del trabajo de Pilar Feijoo Portero: "Los impulsores del malestar emocional"
Cuando algunas de las creencias que hemos agrupado bajo el nombre de Impulsores está asumida por una persona, su posibilidad de estar bien consigo misma o con la gente, está supeditada a la obediencia de dicha ley
Esto, lejos de ser beneficioso para su desarrollo personal y social, le impide el verdadero crecimiento. De hecho, cada impulsor esconde una especie de prohibición: obedeciendo al mandato se evita realizar aspectos necesarios para el desarrollo saludable de la personalidad:| IMPULSOR | MANDATO IMPLÍCITO |
|---|---|
| Intenta | No logres |
Intentar: Invertir mucho tiempo en sueños de grandes realizaciones, quita energía para concretar y lograr objetivos mas humildes pero reales.
Cuando en nuestra forma espontanea de pensar surge un permiso en lugar de un impulsor, estamos mas preparados para responder de manera flexible, persistente y autónoma a las situaciones de la vida.
| IMPULSOR | PERMISO PARA ESTAR BIEN |
|---|---|
| Intenta | Logra: Cambia tus ensoñaciones por metas pequeñas pero que te sientas capaz de lograr. Lleva una vida ordinaria de manera extraordinaria. Acaba lo que empiezas. |
Pensamientos que ayudan a no caer por la escalera emocional.
Los escalones de la escalera emocional son:
| IMPULSOR -1 | PROTECTOR +1 |
|---|---|
| Soy una persona especial, un triunfador. Si yo quiero llego a lo mas alto! | Nadie es mas especial que otro. Está bien formar parte de la media. Solo me comprometo con lo que puedo acometer. |
| CRÍTICO INTERNO -2 | ARRANCADOR +2 |
|---|---|
| Voy a intentar aprender chino!, si otros pueden yo no voy a ser menos! | No me siento muy capaz de aprender chino, así que iré poco a poco. O incluso no iré. |
| REACCIÓN VENGATIVA -3 | AFIRMADOR +3 |
|---|---|
| Bah!, el profesor es malísimo. Pensaba que aprender chino merecería la pena, pero no, es una tontería. Lo dejo. | Siento rabia al ver que otros progresan mas rápido que yo. Elijo perseverar e ir mi ritmo. |
| HUNDIMIENTO -4 | ACEPTADOR +4 |
|---|---|
| Soy un fracasado, nada me sale bien. | Mi capacidad es la que es. Voy a redefinir la meta: o bien persevero o bien me conformo con llegar a donde llegue. |
Imagen del trabajo de Pilar Feijoo Portero: "Los impulsores del malestar emocional"
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NUEVO!
Las relaciones de pareja plenas y satisfactorias no surgen de la búsqueda de la perfección o la idealización, ni permaneciendo en la comodidad. Se crean sobre la aceptación mutua de nuestras imperfecciones, asumiendo el compromiso y la responsabilidad de cuidar y atender siempre al otro, teniendo y disfrutando de la seguridad de sentirnos lo mas valioso en la vida de nuestra pareja, y cultivando a un "nosotros" en el que nuestros esfuerzos y dedicación se orientan hacia un bien común que trasciende del yo y del tú.
