Cuando la persona actúa de acuerdo al mandato impulsor, se siente aparentemente bien y experimenta un estado de satisfacción y alta autoestima, aunque esta es en realidad eventual. Su estado interno es parecido al de un niño que se siente contento cuando sabe que ha hecho algo que le gusta a sus padres y espera ser recompensado por ello.
creencias positivas en apariencia pero que de hecho son limitantes
Es habitual que pensemos que una gran parte de nuestro potencial como personas no está saliendo a la luz, no lo estamos utilizando o no está siendo aprovechado por los demás. A la vez creemos que otros que han logrado el éxito en campos que para nosotros son importantes, ya sean negocios, relaciones personales, logros deportivos o académicos, etc. tienen unos atributos o competencias que a nosotros nos faltan.
¿Sabías que un proceso de coaching acostumbra a abordar las conductas y el comportamiento de cada uno y suele desembocar en una toma de conciencia amplia que permite despertar las potencialidades que todos poseemos poniéndonos en el camino de alcanzar nuestras metas y objetivos?
Qué es una creencia
Creencia: conocimiento que aceptamos inconscientemente y que nos procura seguridad. Vivimos inmersos en las creencias y no las cuestionamos.
Una creencia es un pensamiento, un juicio profundamente arraigado que se ha construido a través de las experiencias personales, vividas o no, que constituyen la historia particular de cada individuo. Se genera no solo por los mensajes limitantes que se han escuchado en la infancia, también se puede formar al relacionar fenómenos de generalización (una sola experiencia puede generar una creencia). Por todo ello, las creencias a veces se vuelven los gobernadores del cerebro que, como filtros predispuestos a nuestra concepción de lo que es una relación, tienden a apoyar o a sabotear nuestras relaciones de pareja y nuestra vida..
- Se programan sin ponerlas previamente a prueba, ya que en muchos casos han nacido de las primeras experiencias en la vida.
- Se pueden tener unas creencias o las contrarias ya que han dependido de factores ambientales y, en definitiva, aleatorios.
- Tienden a auto cumplirse. Si la persona piensa: “lo voy a lograr”, lo más probable es que lo logre.
- Las creencias tienen poco que ver con la realidad, más bien constituyen un código de “interpretación” de la misma. En realidad, los hechos son neutros, son las interpretaciones de éstos las que determinan nuestra posición fascinadora o aversiva ante los mismos.
- Todas son verdaderas (o falsas), puesto que se auto cumplen.
- Cambiando las creencias, se modifican las acciones y por ello, se crea un cambio en el destino.
Ejemplos de creencias limitantes en las personas de estilo de apego ansioso:
- Soy compatible con muy poca gente, no volveré a encontrar a nadie así. Acabaré solo.
- Si lo dejamos seguro que se acaba convirtiendo en una pareja maravillosa para otro.
- Todo el mundo puede cambiar.
- Todas las parejas atraviesan fuertes crisis, lo dejan y vuelven, y no es algo excepcional lo que nos ocurre.
Ejemplos de creencias limitantes en las personas de estilo de apego evasivo:
- Solo puedo contar conmigo mismo, no se puede confiar en nadie al 100%.
- Siempre debo ser autosuficiente para mantener la confianza en mí mismo y no necesitar el apoyo de los demás.
- Esto nunca funcionará.
Algo que forma parte de una creencia es su expresión en términos absolutos. Nunca, siempre, nadie, todos.
Por un momento párate a pensar qué hechos demuestran cada una de estas creencias, ¿ya?. ¿Y qué hechos demuestran lo contrario?
Las creencias habitan en nuestro subconsciente y son el origen de muchas de las autolimitaciones que nos generamos.
¿Sabes cómo se amaestran las pulgas de circo?, primero se las mete en un bote cerrado, la pulga evidentemente intenta escapar, pero choca una y otra vez contra la tapa, una y otra vez, una y otra vez. Cuando la pulga se ha cansado se la saca del bote y ya se la puede llevar a la mesa de entrenamiento. La pulga no intentará escapar, podría saltar lejos e irse pero ahora su cerebro le dice que los saltos que puede dar son demasiado cortos como para poder huir, su cerebro dice, cree, que No puede. Y si ese cerebro no establece una nueva creencia contraria que le permita poder saltar tanto como en realidad es capaz, no lo intentará nunca.
Si en tu vida existe algún área en la que pienses que sufres una limitación que te suele hacer “tropezar varias veces en la misma piedra” y te has resignado creyendo que ya no es posible conseguir otro tipo de resultado, seguramente, de alguna manera, una gran parte de ti está domesticada por su forma de ver los acontecimientos y has olvidado que tu capacidad de salto es más extraordinaria de lo que realmente imaginas.
¿Qué creencia está limitando tu capacidad de ver lo que te ocurre en pareja de una forma neutra?, ¿Y en tu trabajo?, ¿En tus relaciones con tu familia?
Los impulsores de Kahler
El psicólogo Taibi Kahler observó que en muchas de las personas que solicitan ayuda psicológica su dificultad parte de un tipo de creencias positivas en apariencia pero que de hecho son limitantes. A estas creencias limitantes las llamó impulsores ya que eran como una especie de mandatos que conducían a las personas a actuar para obedecerlas. Lo llamativo de esos mandatos es que, simplemente, son imposibles de obedecer, con lo que llevan a la persona a caer en un ciclo de culpa y frustración que limita su capacidad de desarrollarse.
Los impulsores son formas estereotipadas de pensar. Un estereotipo es la percepción exagerada y simplificada que se tiene a la hora de pensar y que busca justificar o racionalizar una cierta conducta. Los estereotipos son creencias ilógicas que limitan la creatividad y que sólo se pueden cambiar mediante el razonamiento personal sobre ese tema.
Lo que causa problemas no es tanto lo que las personas ignoran como lo que saben y no es verdad
Los cinco impulsores propuestos por Kahler son:
- Sé perfecto,
- Sé fuerte,
- Complace,
- Date Prisa e
- Inténtalo,
- otro posible es Disfruta.
Por supuesto no todos los impulsores o mandatos están presentes en todas las personas ni tienen la misma intensidad. A mas intensidad de los mandatos que tenemos > mas limitaciones personales para nuestro desarrollo.
SOLO ERES ACEPTABLE = LA GENTE SOLO TE QUERRÁ SI:
Eres Perfecto: Todo debe de salirte bien a la primera, nadie debe equivocarse, todo debe salirte bien hasta en sus mas mínimos detalles. Nadie debe ver un fallo en ti. No debes tener ni un solo defecto. Si no vas a hacer algo perfecto, mejor no hacerlo.
Eres Fuerte: Debes resistir y aguantar sin tambalearte cualquier tormenta y embestida de la vida por muy dura que sea, y soportar el dolor o el sufrimiento sin pedir ayuda. Debes responder con dureza ante la gente, aunque duela. La vida es dura. Solo los fuertes sobreviven.
Complaces: Debes gustar y agradar a todo el mundo. Todos deben tener una imagen excelente de ti. Jamás debes de enfadar ni contrariar a nadie. Todos deben querer ser tus amigos. Lo que piensen los demás de ti es muy importante.
Haces todo y rápido: Debes de aprovechar todas las oportunidades y no dejar pasar ningún tren. Debes de hacerlo todo inmediatamente y no dejar cosas para después. El tiempo es oro y el oro es solo para los primeros en llegar.
Intentas: Debes ser emprendedor y acometer grandes proyectos. Debes aspirar siempre a lo mas grande y no conformarte con mediocridades. Aunque algo te parezca imposible, debes de intentar ir a por ello. Debes sentirte especial y con derecho a conseguir cualquier cosa. Lo importante es intentarlo.
Disfrutas: Debes de ser capaz de ser feliz y estar contento siempre. La vida es para disfrutarla, no para sufrir. si algo te hace sufrir, aléjate o apártate. La vida solo tiene sentido si te lo pasas bien.
| MANDATO | SOLO SE VALORA CUANDO | NO PERDONA NI SE PERDONA | Y ESO LE IMPIDE |
|---|---|---|---|
| SÉ PERFECTO | Lo que hace es perfecto hasta sus últimos detalles. Las cosas le salen bien a la primera | Los defectos, los errores, los fracasos. Los imprevistos. La mera suficiencia (hacer bien lo que es importante y lo mínimo necesario con lo importante). Equilibrar perfección y tiempo disponible | Diferenciar lo importante de lo accesorio (saca defectos continuamente). Valorar lo que otros hacen bien porque siempre se puede hacer mejor. Reconocer sus errores y aprender de ellos. Acometer proyectos en los que se mejora poco a poco |
| SÉ FUERTE | Pone a prueba su fortaleza y ve que responde | Las lágrimas, la ternura, la sensibilidad. Necesitar a otros, pedir ayuda. | Dar y recibir amor. Expresar sus sentimientos. Acercarse o dejar que otros se acerquen |
| DATE PRISA | Aprovecha cualquier oportunidad. Hace las cosas ya! | Hacer las cosas despacio. Vivir si prisas. Dejar "escapar un tren" | "Saborear la vida". Evitar el estrés. Dar a los otros y a las cosas el tiempo que precisan |
| COMPLACE | le demuestran aceptación. le dicen cosas agradables de su persona | Dejar una mala impresión. Resultar indiferente. Caer mal a alguien. Que alguien se enfade | Ser uno mismo. Hacer lo que considera oportuno si no recibe la aprobación de la gente. Decir francamente lo que piensa o quiere. Negarse a peticiones poco razonables |
| INTENTA | Hace planes maravillosos que le sirven para soñar con cualidades o posibilidades que no tiene | Aceptar la cruda realidad (sus limitaciones reales) | Plantearse metas menos ambiciosas pero mas realistas. Tener éxito. Pues para lograr una meta hace falta perseverancia y coraje (cualidades que a "Don Intenta", le faltan) |
| DISFRUTA | La vida le permite divertirse y satisfacer todos sus caprichos | Tener deseos insatisfechos. Experimentar frustración | Experimentar la alegría de hacer algo por los demás. Afrontar con madurez las dificultades de la vida. Mirar la vida con agradecimiento y optimismo |
El circuito emocional
Los impulsores ponen en marcha la siguiente dinámica emocional:
Pero en la práctica, es imposible obedecer siempre el mandato del impulsor, por lo que, antes o después, se incumple.
Entonces es fácil caer en un estado de vergüenza o culpa similar al del niño que sabe que ha hecho algo malo y que será castigado por ello. Posteriormente, es probable que la culpa se proyecte y que la persona busque culpables sobre los que verter su frustración.
La reacción de los demás favorece el estallido de tensiones que terminan en un aislamiento y sentimientos de vacío o de "tocar fondo", de los que la persona sale con promesas renovadas de obedecer al impulsor y "no portarse mal" nunca mas. En este momento, se siente como el niño que ha hecho la promesa de ser bueno en el futuro y sabe que será perdonado por sus padres
Este proceso puede representarse en foma de escalera:
Imagen del trabajo de Pilar Feijoo Portero: "Los impulsores del malestar emocional"
Impulsores y Prohibiciones
Cuando algunas de las creencias que hemos agrupado bajo el nombre de Impulsores está asumida por una persona, su posibilidad de estar bien consigo misma o con la gente, está supeditada a la obediencia de dicha ley
Esto, lejos de ser beneficioso para su desarrollo personal y social, le impide el verdadero crecimiento. De hecho, cada impulsor esconde una especie de prohibición: obedeciendo al mandato se evita realizar aspectos necesarios para el desarrollo saludable de la personalidad:| IMPULSOR | MANDATO IMPLÍCITO |
|---|---|
| Sé perfecto | No disfrutes |
| Sé fuerte | No sientas, no te acerques |
| Complace | No seas tu mismo |
| Apresúrate | No descanses, no vivas |
| Intenta | No logres |
| Disfruta | No crezcas |
Permisos para estar bien
Para vivir la vida con sanas dosis de felicidad, y para afrontar sus retos y dificultades con buen ánimo, es necesario eliminar la posible presencia de impulsores en nuestra forma de pensar.
Para ello hay que descubrir la falsedad:
- Perfección: No podemos esperar a la perfección para disfrutar de las cosas y los logros.
- Fortaleza: Frente a las dificultades, la dureza emocional no es sinónimo de resistencia y si de aislamiento.
- Complacencia: Es imposible gustar a todos siempre, y si para gustar, hay que traicionarse, mejor disgustar.
- Darse prisa: La ambición de abarcar y querer llegar a todas partes sirve para desorientarse y no rendir.
- Intentar: Invertir mucho tiempo en sueños de grandes realizaciones, quita energía para concretar y lograr objetivos mas humildes pero reales.
- Disfrutar: La necesidad de evitar cualquier cosa que peda producir dolor, nos mantiene eternamente frágiles e inmaduros.
Cuando en nuestra forma espontanea de pensar surge un permiso en lugar de un impulsor, estamos mas preparados para responder de manera flexible, persistente y autónoma a las situaciones de la vida.
La siguiente tabla presenta los permisos liberadores de las exigencias nefastas de cada impulsor:
| IMPULSOR | PERMISO PARA ESTAR BIEN |
|---|---|
| Sé perfecto | Aprende de tus errores: Afronta tus limitaciones con afecto hacia tu persona. Mejora poco a poco. Haz razonablemente bien lo importante |
| Sé fuerte | Acepta tus sentimientos: Aprende a reconocerlos y a expresarlos adecuadamente. Puedes apoyarte en el afecto y el apoyo de otras personas. Muestra tu vulnerabilidad. |
| Complace | Manifiesta tu individualidad: Expresa honestamente lo que quieres y eres. Siéntete con derecho a no gustar, ni a que te tenga que gustar todo el mundo. |
| Apresúrate | Prioriza: Reduce tus ambiciones de cantidad por las de calidad. Que tu camino en la vida sea tan pausado que te permita tomar conciencia gozosa de cada instante. |
| Intenta | Logra: Cambia tus ensoñaciones por metas pequeñas pero que te sientas capaz de lograr. Lleva una vida ordinaria de manera extraordinaria. Acaba lo que empiezas. |
| Disfruta | Crece: La felicidad no es el resultado de la ausencia de dificultades, sino de superación de las mismas. Tiene poder dentro de ti: úsalo y verás como se multiplica. Especialmente cuando lo haces para el bien de otro. |
Los permisos en acción
- Sé perfecto: CÓMO TRATAR EL EXCESIVO PERFECCIONISMO
- Sé fuerte: CÓMO ABORDAR EL DESGASTE QUE PROVOCA LA INDEPENDENCIA EMOCIONAL
- Complace: CÓMO DEJAR DE SER COMPLACIENTE CON TODO EL MUNDO
- Date prisa: ¿PODRÍAS DEJAR DE LLEGAR A TODO Y DE HACERLO RÁPIDO?
- Intenta: ¿CÓMO PODRÍAS LOGRAR COSAS EN VEZ DE INTENTAR UNA Y OTRA VEZ?
- Disfruta: ¿CÓMO PODRÍAS SEGUIR DISFRUTANDO A LA VEZ QUE CRECES?
Bibliografía: Impulsores de Khaler basado en el trabajo de Pilar Feijoo Portero: "Los impulsores del malestar emocional"
