SOLO ERES ACEPTABLE = LA GENTE SOLO TE QUERRÁ SI ERES PERFECTO
Todo debe de salirte bien a la primera, nadie debe equivocarse, todo debe salirte bien hasta en sus mas mínimos detalles. Nadie debe ver un fallo en ti. No debes tener ni un solo defecto. Si no vas a hacer algo perfecto, mejor no hacerlo.
¿Te reconoces en un mandato así sobre tu vida?
El psicólogo Taibi Kahler observó que en muchas de las personas que solicitan ayuda psicológica su dificultad parte de un tipo de creencias positivas en apariencia pero que de hecho son limitantes. A estas creencias limitantes las llamó impulsores ya que eran como una especie de mandatos que conducían a las personas a actuar para obedecerlas. Lo llamativo de esos mandatos es que, simplemente, son imposibles de obedecer, con lo que llevan a la persona a caer en un ciclo de culpa y frustración que limita su capacidad de desarrollarse.
Los impulsores son formas estereotipadas de pensar. Un estereotipo es la percepción exagerada y simplificada que se tiene a la hora de pensar y que busca justificar o racionalizar una cierta conducta. Los estereotipos son creencias ilógicas que limitan la creatividad y que sólo se pueden cambiar mediante el razonamiento personal sobre ese tema.
| MANDATO | SOLO SE VALORA CUANDO | NO PERDONA NI SE PERDONA | Y ESO LE IMPIDE |
|---|---|---|---|
| SÉ PERFECTO | Lo que hace es perfecto hasta sus últimos detalles. Las cosas le salen bien a la primera | Los defectos, los errores, los fracasos. Los imprevistos. La mera suficiencia (hacer bien lo que es importante y lo mínimo necesario con lo importante). Equilibrar perfección y tiempo disponible | Diferenciar lo importante de lo accesorio (saca defectos continuamente). Valorar lo que otros hacen bien porque siempre se puede hacer mejor. Reconocer sus errores y aprender de ellos. Acometer proyectos en los que se mejora poco a poco |
Los impulsores ponen en marcha la siguiente dinámica emocional:
Cuando la persona actúa de acuerdo al mandato impulsor, se siente aparentemente bien y experimenta un estado de satisfacción y alta autoestima, aunque esta es en realidad eventual. Su estado interno es parecido al de un niño que se siente contento cuando sabe que ha hecho algo que le gusta a sus padres y espera ser recompensado por ello.
Pero en la práctica, es imposible obedecer siempre el mandato del impulsor, por lo que, antes o después, se incumple.
Entonces es fácil caer en un estado de vergüenza o culpa similar al del niño que sabe que ha hecho algo malo y que será castigado por ello. Posteriormente, es probable que la culpa se proyecte y que la persona busque culpables sobre los que verter su frustración.
La reacción de los demás favorece el estallido de tensiones que terminan en un aislamiento y sentimientos de vacío o de "tocar fondo", de los que la persona sale con promesas renovadas de obedecer al impulsor y "no portarse mal" nunca mas. En este momento, se siente como el niño que ha hecho la promesa de ser bueno en el futuro y sabe que será perdonado por sus padres
Este proceso puede representarse en foma de escalera:
Imagen del trabajo de Pilar Feijoo Portero: "Los impulsores del malestar emocional"
Cuando algunas de las creencias que hemos agrupado bajo el nombre de Impulsores está asumida por una persona, su posibilidad de estar bien consigo misma o con la gente, está supeditada a la obediencia de dicha ley
Esto, lejos de ser beneficioso para su desarrollo personal y social, le impide el verdadero crecimiento. De hecho, cada impulsor esconde una especie de prohibición: obedeciendo al mandato se evita realizar aspectos necesarios para el desarrollo saludable de la personalidad:| IMPULSOR | MANDATO IMPLÍCITO |
|---|---|
| Sé perfecto | No disfrutes |
Perfección: No podemos esperar a la perfección para disfrutar de las cosas y los logros
Cuando en nuestra forma espontanea de pensar surge un permiso en lugar de un impulsor, estamos mas preparados para responder de manera flexible, persistente y autónoma a las situaciones de la vida.
| IMPULSOR | PERMISO PARA ESTAR BIEN |
|---|---|
| Sé perfecto | Aprende de tus errores: Afronta tus limitaciones con afecto hacia tu persona. Mejora poco a poco. Haz razonablemente bien lo importante |
Pensamientos que ayudan a no caer por la escalera emocional.
Los escalones de la escalera emocional son:
| IMPULSOR -1 | PROTECTOR +1 |
|---|---|
| Lo que tengo entre manos es importantísimo!, mas vale que todo salga perfecto | Lo que tengo entre manos es importante y quiero que salga lo mejor posible |
| CRÍTICO INTERNO -2 | ARRANCADOR +2 |
|---|---|
| Cómo he podido ser tan idiota!, Qué va a pensar la gente de mi!, Cómo puedo maquillar esto? | Me siento mal por haber cometido un error, pero me va a permitir aprender de ello. |
| REACCIÓN VENGATIVA -3 | AFIRMADOR +3 |
|---|---|
| Si ______ no hubiera hecho _____, entonces no habría ocurrido _______, se va a enterar! | Me molesta haber hecho esto mal pero los demás no tienen la culpa. Me serenaré y buscaré soluciones. |
| HUNDIMIENTO -4 | ACEPTADOR +4 |
|---|---|
| Me encuentro fatal, estoy enfermo, me siento agotado y solo. No valgo, abandono. | Las consecuencias del error van a ser serias, pero no voy a abandonar: les haré frente y saldré adelante. |
Imagen del trabajo de Pilar Feijoo Portero: "Los impulsores del malestar emocional"
Trabajar sobre una creencia limitante para tu vida te va a permitir abrirte a un nuevo mundo de oportunidades que estabas descartando. No es sencillo transformar una creencia limitante en otra potenciadora, aquí te dejo un formulario para que lo hagas por tu cuenta.
Si lo quieres trabajar mas a fondo lo puedes hacer en una sesión de coaching conmigo.
Comparte tus preocupaciones, obtén consejos y apoyo sobre todo lo relacionado con el amor
NUEVO!
Las relaciones de pareja plenas y satisfactorias no surgen de la búsqueda de la perfección o la idealización, ni permaneciendo en la comodidad. Se crean sobre la aceptación mutua de nuestras imperfecciones, asumiendo el compromiso y la responsabilidad de cuidar y atender siempre al otro, teniendo y disfrutando de la seguridad de sentirnos lo mas valioso en la vida de nuestra pareja, y cultivando a un "nosotros" en el que nuestros esfuerzos y dedicación se orientan hacia un bien común que trasciende del yo y del tú.
