INTRODUCCIÓN AL APEGO EN ADULTOS: Estilos de apego (Ansioso, Evasivo y Seguro). Identificar mi estilo de apego. Pongamos el foco en la solución: El estilo de apego seguro, ¿A qué hace referencia exactamente este concepto?, ¿Para qué sirve?, ¿Cómo podré saber que lo he alcanzado?, ¿Cuál es tu estilo de apego a la hora de relacionarte en pareja?

EMPATIZAR: Diseccionemos a una persona de apego seguro. ¿Qué piensa o cómo piensa una persona con un estilo de apego seguro? ¿Y qué hace o cómo actúa?. Para ello podremos recurrir a la búsqueda de modelos entre conocidos, a realizar entrevistas personales, y a la observación e investigación, libros, películas, series, vídeos, canciones, etc.

DEFINIR: Toda la información que recabemos en el punto anterior nos va a permitir descubrir oportunidades de mejora en nosotros mismos. Uno de los ejercicios más útiles en esta fase es definir una capa propia con el modelo de persona de apego seguro basándonos en las conclusiones extraídas en Empatizar. Esto nos permitirá crear una mejor versión de nosotros mismos, nuestro yo con estilo de apego seguro, y generar cómo es un día en su vida para conocer al detalle su comportamiento, actitudes y pensamientos con su pareja. 

IDEAR: Una vez que analicemos toda la información y se consiga definir de forma precisa nuestro modelo de apego seguro, llega el momento de empezar a generar ideas. ¿Cómo vamos a hacer cada uno de nosotros para ser y comportarnos como personas de apego seguro en nuestras relaciones de pareja de una manera sostenida en el tiempo?. 

PROTOTIPAR: El propósito de esta etapa es crear una mejor versión de nosotros mismos con la que aplicar las ideas surgidas de la fase anterior. De este modo identificarás con facilidad posibles dificultades a la hora de interaccionar en el mundo real. Haremos Role Playing, simulaciones. Consiste en asignar roles a cada uno de los participantes y recrear tu versión de apego seguro. A todos nos gustan las historias, nos enganchan y nos ayudan a comprender. Todo esto nos mostrará el funcionamiento y utilidad de nuestra nueva forma de actuar y ser.

TESTAR: Una vez listo el prototipo de nuestra versión mejorada llega el momento de comprobar su funcionalidad. O, dicho de otro modo, probar los beneficios de ser y actuar como una persona de apego seguro. Para ello debemos empezar a introducir esta actitud en diferentes entornos de nuestra vida (laboral, familiar, pareja)..Lo más importante en esta última fase es escuchar, tomar nota y corregir. Nunca des nada por hecho. Nunca pienses que tu nueva versión es buena y beneficiosa para ti sin demostrar que verdaderamente lo es y que eres capaz de llevarla a la práctica.