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Terapia de pareja sobre la base del apego

¿Qué tipo de relación quereis tener?

La terapia de pareja a través del coaching se orienta hacia futuro y soluciones, poniendo el foco en como cada uno de los miembros de la pareja puede ayudar a alcanzar los objetivos comunes.

Muchas cosas buenas surgen del conflicto

¿Y si hablamos?

Lo que haces y lo que no haces, lo que dices y lo que callas, lo que sientes y lo que no sientes, tiene su impacto en la relación. Descubrir tus valores individuales y los comunes de la pareja, junto a las fortalezas de la misma, es la base de un proceso de coaching de pareja. El objetivo de un proceso como este es desarrollar un pensamiento que nos haga cuestionar la necesidad de que para que yo gane el otro tiene que perder, cambiándolo por el concepto de que existe la combinación ganar-ganar.

¿Tienes la capacidad de pedir atención a tu pareja y expresarle todos tus sentimientos en lugar de aislarte o de criticar?

Un poco de información sobre mí

Mentor especializado en el fortalecimiento de relaciones de pareja, superar rupturas, y en la comprensión del apego emocional.

Como mentor, mi trabajo es apoyarte y orientarte, además de ayudarte a entender y fortalecer tus relaciones de pareja, a navegar por el apego emocional adulto, y a superar crisis vitales y emocionales. Esto se logra a través de la conversación, el análisis reflexivo y la promoción del autoconocimiento y la fortaleza emocional.

MI EXPERIENCIA vital en algunas de mis relaciones de pareja me llevó a atravesar situaciones sumamente desconcertantes y muy dolorosas, el estudio y comprensión de por qué ocurría eso, sumado a mi pasión por la psicología y el coaching hizo que dedicase años a especializarme en el campo de las relaciones de pareja, los estilos de apego, las rupturas sentimentales y la autoestima.

MI ENFOQUE combina herramientas de la psicología con la metodología del coaching. A través de nuestro trabajo juntos, podrás comprender cómo tus patrones de apego y las relaciones de pareja son lo que mas impacta en tu vida emocional y cómo manejarlo. No soy ningún gurú, pero sí puedo ayudarte a ganar confianza en ti mismo/a, y a incorporar sentido a tus acciones y actitudes en las relaciones, así podrás vivir relaciones de pareja plenas y auténticas.

MI COMPROMISO es brindarte mi apoyo incondicional para que puedas comprender lo que te está pasando y estás sintiendo en estos momentos, y encontrar las soluciones que te ayuden a superar esta situación. Estoy aquí para que logres descubrir lo que realmente necesitas para sentirte bien contigo mismo, con la vida, y en tus relaciones sentimentales, y, sobretodo, para que consigas llevarlo a la práctica.

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Qué es importante saber antes de comenzar una terapia de pareja

¿La terapia de pareja sirve para algo?

Unas preguntas mas interesantes a plantearse serían:
  • ¿La terapia de pareja me permitirá lograr lo que quiero conseguir?
  • ¿Mi pareja y yo tenemos el mismo objetivo?, ¿Queremos conseguir lo mismo?
  • ¿Para qué queremos acudir juntos a un proceso de este tipo?

¿Qué hay que desaprender antes de llegar a una Terapia de pareja?

Habitualmente pensamos que nuestra forma de amar es la correcta, y no solo eso, esperamos que nuestra pareja nos ame de igual manera a la que lo hacemos nosotros, y esto es lo primero que toca desaprender. La realidad es que las maneras de relacionarse en pareja no son siempre iguales entre las personas, ESO IMPLICA QUE HAY FORMAS DE AMAR Y QUERER AL OTRO DIFERENTES, y entonces no podemos esperar que la otra persona nos quiera de la misma manera que nosotros lo hacemos, tenemos que aceptar que nos querrá a su manera y valorar si nos compensa.

¿Lo nuestro tiene solución?

***  Lo que genera malestar en las parejas y hace que merme su felicidad en la relación no es el número de veces que discuten. Es menos importante la frecuencia de las discusiones de pareja que la forma de afrontar los conflictos y cuál es la causa de estos.  ***

Existen dos grandes grupos de conflictos de pareja en función de su causa: 

Cuando se acude a terapia de pareja y los conflictos a resolver no están directamente relacionados con el apego, es decir, no afectan al grado de compromiso, entonces las posibilidades de éxito entendido como salvar la relación se multiplican exponencialmente

Pero cuando el conflicto afecta al grado de compromiso el tema se complica. Dos personas se pueden querer muchísimo y ser incompatibles por su estilo de apego, es duro de aceptar, pero es importante saber que no siempre en una terapia de pareja el resultado es la continuidad de la pareja, cualquier profesional que garantice o prometa la solución a los problemas de pareja no es honesto. Un proceso de terapia de pareja requiere de valentía, valentía para reconocer dificultades personales y deseo de superarlas o valentía para entender que una ruptura, por muy dolorosa que resulte, puede ser una opción a considerar. No hay porcentajes que dar, basta con saber que la prioridad inicial en un proceso de terapia de pareja es que ambos sean felices en la relación o bien que lleguen a acuerdos que les compensen, pero siendo muy conscientes de que se puede descubrir o darse cuenta que no merece la pena seguir peleando o sufriendo en esa relación. Para mi sería mas "comercial" garantizaros que solucionaremos juntos todas vuestras dificultades, pero eso sería muy poco ético. 

El primer paso a dar para avanzar y solucionar los problemas en una relación es aceptar que los problemas existen y que se deben de trabajar y afrontar para poder superarlos, y la única manera de lograrlo es acudiendo a un profesional que os ayude. Así que si estás leyendo esto, enhorabuena!!, este es el camino. El hecho de que dos personas quieran acudir a terapia de pareja es una gran noticia. Uno solo es insuficiente ya que significa que la otra parte considera que no tiene ningún problema ni nada que trabajar ni aprender, y esto solo funciona si se entiende que depende de los dos.

En un proceso de coaching de pareja vais a encontrar autoconocimiento, reflexión, comprensión y herramientas para afrontar y resolver problemas de pareja aplicables también de otros ámbitos de la vida. Va a resultar una experiencia y oportunidad fantástica para saber qué os hace felices, de conocer qué es lo que realmente queréis y necesitáis de una pareja. Es un viaje que no solo como pareja, sino también a nivel individual os va a resultar sorprendente, esclarecedor, y tremendamente útil para vuestro desarrollo personal.

¿Será fácil?, NO. ¿Merecerá la pena?, ABSOLUTAMENTE

El desenlace de este trabajo puede desembocar en comprensión y en un refuerzo de los lazos o bien en la aceptación de que esa persona no nos podrá hacer felices al 100% y tocará entonces valorar si compensa o no renunciar a un porcentaje de satisfacción extra que nos podría proporcionar otra persona. Pero si no se acude a una terapia de pareja no habrá ninguna posibilidad de llegar a acuerdos y de continuar con la pareja ya que el desgaste será cada vez mayor hasta que se rompa definitivamente.

¿Cuánto va a durar? ¿Cuántas sesiones hay que hacer?

No existen dos procesos de terapia iguales, diría que ni parecidos!. Lo primero es dar un paso, una sesión de pareja conjunta de dos horas, esta primera sesión es tremendamente clarificadora y marca todo el proceso. Mi recomendación tras esta primera sesión es tener una individual con cada uno, a veces solo un miembro de la pareja decide seguir con el proceso a modo individual, a veces los dos, y puede que haya mas sesiones conjuntas o no. Imagino que esto no aclara nada, si me tengo que mojar y dar una media de sesiones diría que una o dos conjuntas y tres o cuatro individuales.

brevedad

Considero que el tiempo de las personas y el mío propio tiene un inmenso valor, es por ello que mi método es muy práctico y centrado en resultados. El trabajo que vamos a realizar juntos está orientado de presente a futuro, es decir, no vamos a perder el tiempo centrifugando el pasado y dándole vueltas a los problemas. Para que el proceso sea breve mi función es lograr que mantengáis el foco en las soluciones, no en los problemas.

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Terapia de pareja sobre la base del apego

No es la comunicación, es el estilo de apego y la manera de relacionarse

Todas las parejas, sin excepción, cuando las pregunto qué quieren lograr dicen que mejorar la comunicación. Este problema de comunicación en realidad es un problema de estilo de apego. En las parejas que acuden a terapia con un problema que gira en torno al grado de compromiso ocurre que la percepción por una de las partes es que el compromiso con la pareja por parte del otro es débil, y esta sensación la motiva una forma de actuar, comunicarse y comportarse errática por parte de su pareja.

La falta de compromiso se manifiesta al no aceptar la responsabilidad de que el bienestar emocional del otro también depende de mi, un ejemplo son estas maneras de pensar:
  • "Yo no acostumbro a recurrir a alguien para resolver mis problemas, bajones o crisis, soy autosuficiente, lo hago yo solo, además pienso que pedir apoyo es sinónimo de debilidad y lo que yo valoro es la independencia emocional. Pienso que si el otro está mal debe resolverlo por su cuenta, no es mi problema, no quiero que dependa de mi ni tener esa responsabilidad".
  • "No estoy seguro de si estoy perdiendo oportunidades de conocer a alguien mejor que mi pareja actual, tengo dudas que me impiden apostar claramente por esta relación, me da miedo que se pueda acabar y pasarlo mal así que quiero valorar otras opciones y no comprometerme con una convivencia, hijos, o planes de futuro. Me gusta sentir que puedo atraer a otras personas que no son mi pareja"

Esta forma de pensar y actuar impacta de lleno en el otro, en su sistema de apego y base de seguridad. Cuando uno de los miembros de la pareja NO tiene la seguridad de que es la prioridad número uno en la vida del otro, cuando no está segura de si puede contar con la otra persona en cualquier momento y situación de la vida, cuando no puede realizar planes de futuro fiables conjuntos, entonces aparece la inseguridad sobre lo que de verdad siente mi pareja hacia mi y cuánto le importo. Y entonces uno se comunica desde un plano emocional (no me quieres), y el otro desde un plano racional (argumentos de que si te quiero), y un cerebro emocional es incapaz de entenderse con otro racional.

Los problemas de compromiso acostumbran a estar enmascarados tras hobbys, aficiones, trabajo, gimnasio, flirteos con otros, infidelidades, etc., lugares a donde una de las partes puede escapar y tomar aire. Uno de los miembros de la pareja piensa que se ahoga dentro de la relación, que se le pide mucho, vive con dudas acerca de lo que realmente quiere, sabe que necesita espacios de descompresión pero a la vez le cuesta pedirlos para que el otro no piense que no le quiere. El otro siente que no es la prioridad para su pareja y que la otra parte siempre encuentra alguna excusa para no atenderla como cree que debe o mostrar su compromiso, por lo que demanda cada con mas frecuencia e intensidad "muestras de amor". Una vez la pareja se instala en esta dinámica es muy complicada de romper sin la ayuda de un profesional.

Lo que nos enseña la teoría del apego es la importancia de la seguridad en la relación. Nada es mas determinante para garantizar la felicidad en una pareja que el saber que el otro es confiable al 100%. Y sobre esto trata la paradoja de la dependencia emocional. Cuanto más segura esté tu pareja de que es tu prioridad en la vida y de que puede contar contigo siempre que te necesite, de mas libertad disfrutarás porque se despreocupará de lo que haces y dices. Pero si duda de que es la prioridad para ti entonces analizará con lupa lo que haces y dices, y demandará continuamente actos, hechos, y tiempo de calidad que demuestre que la quieres. Uno se sentirá presionado queriendo huir y evadirse y el otro inseguro o ansioso persiguiendo el amor del otro por no sentirse querido al 100%.

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Para Madrid y Colmenar Viejo está disponible también la opción presencial.

Generemos un escenario de empatía y comunicación eficiente

Terapia/Coaching de pareja basada en el apego

Os propongo que iniciemos juntos un viaje de descubrimiento de respuestas y nuevas formas de afrontar vuestra relación. En este proceso, vamos a trabajar en sesiones de coaching individual para ti y para tu pareja, además de sesiones conjuntas que os permitirán ver vuestra relación desde una perspectiva nueva.

Este proceso os brindará herramientas y estrategias para que podáis trabajar juntos en la resolución de los problemas de vuestra relación. A través de las sesiones, podréis aprender a comunicaros de manera más efectiva, comprender mejor las necesidades del otro y encontrar soluciones que satisfagan a ambas partes. Si bien no puedo garantizar que todos los problemas se resolverán por completo, puedo asegurarte que estaré aquí para apoyarte y guiaros en el camino hacia una relación más comprometida y satisfactoria.

Ahora es cuando

Como ser humano, he vivido en carne propia el dolor, la tristeza, la ansiedad, la culpa y la confusión que puede provocar una ruptura sentimental. También he pasado por momentos de preocupación, estrés, miedo y frustración en mis propias relaciones de pareja. Entiendo lo difícil que puede ser atravesar por una situación así y estoy aquí para ayudarte a superarla.
 
Puedo entender no sabes cómo de bien la zozobra que se siente cuando no logramos establecer relaciones afectivas de pareja comprometidas y estables. Sin embargo, quiero ofrecerte todas las herramientas y estrategias que he adquirido a lo largo de años de formación, estudio, y experiencia ayudando a personas en situaciones similares a la tuya. Personalmente, he logrado tener una relación de pareja maravillosa. He ayudado a muchos de mis clientes a superar rupturas y situaciones de pareja muy complicadas y a adquirir el conocimiento y la actitud necesarias para tener éxito en la área más importante y complicada para cualquier ser humano: La relación de pareja.
AHORA ES EL MOMENTO
Empecemos!

Puntos que se trabajan en sesiones de coaching de pareja

Sesión conjunta

Lo primero es identificar que nos desune de los objetivos comunes como pareja cuanto antes. Dar voz al dolor, que se exprese, ver qué parte es verdad, calmar y llegar a la aceptación, al perdón.

¿Cómo tengo que ser?

El primer paso a la seguridad es adquirir un comportamiento proactivo, eso significa tomar el control sobre uno mismo en vez de simplemente adaptarse a una situación o esperar a que llegue algo dentro de la relación.

¿Para qué hago las cosas?

Conocer el para qué le da sentido a nuestras ideas, a nuestras acciones, y a nuestra vida. Permite orientar nuestro proyecto de pareja, objetivos y energía hacia lo que realmente es valioso para nosotros.

Sesión conjunta

Clarificar los objetivos comunes que teneis. ¿Qué puedes hacer tú para ayudar a que los alcanceis? ¿Qué está en tu mano? ¿Qué puedes proponer que venga bien a la pareja, no a ti solo?

Primero entender

Desde una posición de respeto y empatía primero hacia nuestras parejas podremos luego buscar ser entendidos. Es la clave de las relaciones humanas afectivas y lo que permite alcanzar acuerdos del tipo ganar-ganar. 

Reconocer lo importante

Diferenciar entre urgente e importante nos permite centrarnos en lo que realmente da valor a nuestra vida. Con ello podemos convertir en realidad nuestras ideas, incluidas las que tenemos sobre nosotros mismos y sobre las relaciones de pareja. 

Sesión conjunta

¿Cuáles son los límites que ahora sobrepasamos y nos vamos a poner como pareja? ¿Los valores de cada uno están alineados con el objetivo de pareja? ¿Si pactais confiar al 100% el uno en el otro qué impacto tendría?

Ganar - Ganar

Desarrollar un pensamiento que nos haga cuestionarnos la necesidad de que para que yo gane el otro tiene que perder en la relación o viceversa, cambiándolo por el concepto de que existe la combinación ganar-ganar

Sinergia

Uno más uno es igual a tres. Valorar la diversidad en el ámbito de las relaciones supone el ser consciente de que el resultado de funcionar conjuntamente con personas con ideas diferentes es superior a la suma de los resultados de cada parte actuando aisladamente. 

Una sesión conjunta os va a permitir valorar de forma precisa el momento de vuestra relación

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En la terapia de pareja todo comienza con una primera sesión siempre es la mas importante y esclarecedora de todas.
Sesión Online via Skype, Meet o Whatsapp. Opción presencial para Madrid (Hortaleza y Colmenar Viejo).

Sabias qué? ....

En una relación de pareja, el amor no lo es todo. También es necesario tener un proceso continuo y mutuo de inclusión del otro en nuestras vidas emocionales para mantener unidas las dos partes del todo.
Como seres humanos, estamos programados para estar emocionalmente conectados con otros, lo que nos da un propósito y sentido en la vida.
Es por ello que cuando no nos sentimos integrados emocionalmente con nuestra pareja, o cuando no somos capaces por nuestras propias barreras de integrar a nuestra pareja en nuestras vidas, experimentamos dolor y sufrimiento.

¿Qué te provoca dolor emocional en este momento?

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¿Podrían ser las cosas de otra manera?

Pon el foco en la solución y no en el problema

Te invito a que avances en tu vida. No es lo que sabemos lo que cuenta, sino lo que hacemos con lo que sabemos. Y es sobre este punto sobre el que construirás tu progreso personal. En lugar de centrarte en lo que no sabes como resolver o avanzar, descubrirás tus cualidades, poderes especiales, motivaciones y sentido, con los que podrás ponerte en marcha y encaminarte a tus objetivos con seguridad y tranquilidad.

 

Identificarás tus fortalezas y valores

Elaborarás un plan de acción

Actuarás y medirás tus avances

Nada es permanente. El cambio es lo único real.

Dónde trabajo

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Por Skype, Whatsapp, Zoom, Meet, Teléfono o el medio que te venga mejor. DESDE CUALQUIER LUGAR DEL MUNDO.

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opiniones de los clientes

Si quieres contrastar estas opiniones te puedo facilitar emails de los clientes que han dado su consentimiento para que les preguntes y tengas referencias.

Algo para poder empezar a hacer YA!
¿Cuánto tiempo al día pasáis tu pareja y tú en contacto físico? No me refiero sólo a hacer el amor; por supuesto, eso cuenta, pero hay mucho más: ¿Cuántos minutos suman a lo largo del día los abrazos, caricias, mimos, tomarse de las manos, besarse, darse masajes, etc?. 
Estas interacciones no solo son agradables y necesarias para conectar con tu pareja, sino que también impactan directamente de forma muy beneficiosa en la salud física y emocional de ambos. ¿No me crees?, probadlo!
Te propongo un reto para la próxima semana:
Encontrad al menos 10 minutos al día para dedicar a la intimidad física con tu pareja. Buscad un momento que os resulte cómodo y sin distracciones, como antes de dormir, o después de cenar en un sofá, incluso viendo vuestra serie favorita. Durante esos minutos, olvidaros del estrés y el trabajo, y dedicaros a mimaros, a acariciaros, o simplemente estar cerca el uno del otro tomados de la mano sin ninguna expectativa sexual. Solo vosotros, solo el presente, sin pasado ni futuro, pudiendo miraros a los ojos sin necesidad de decir ninguna palabra.
Si eres de los que se sienten incómodos con el contacto físico, hazlo de todos modos y muestra tu presencia a tu pareja, son solo unos minutos!. Si tu pareja es incapaz de hacer este ejercicio durante al menos 10 minutos al día durante una semana enciende todas las señales de alarma.
Observa el efecto que este tiempo tiene en vuestros niveles de estrés y vuestra salud física. Verás cómo estos pequeños momentos de intimidad pueden tener un gran impacto en vuestra relación y bienestar general. ¡Anímate a probarlo!

Si queréis trabajar por vuestra cuenta aquí tenéis una Guía de Terapía de Pareja Gratuita con muchos ejercicios prácticos.

Terapia de pareja ONLINE en España
LATAM

Terapia de pareja online LATAM

Hola, parejas de Latinoamérica. Si están buscando mejorar su relación, estoy aquí para ayudarles. Ofrezco terapia de pareja en línea para LATAM, así que no importa dónde se encuentren, podemos trabajar juntos para fortalecer su vínculo.

He tenido la suerte de trabajar con parejas increíbles de México, Chile, Costa Rica, Ecuador y Perú. Debo admitir que es algo que me encanta, ya que me apasiona hacer terapia de pareja y, además, poder interactuar con personas de diferentes países es fascinante. Escuchar diferentes acentos, vocabularios y aprender sobre otras culturas enriquece mucho mi trabajo y lo hace más emocionante. Realmente disfruto lo que hago y me siento agradecido de tener esta oportunidad.

¡No te preocupes por el horario! Aunque puede parecer complicado encontrar un momento que nos funcione a ambos, la aplicación que utilizamos para reservar sesiones ajusta automáticamente tu horario y el mío. Así que, cuando reserves una sesión, podrás elegir una franja horaria que te convenga. ¡Pruébalo y verás que es muy fácil!