¿Por qué no puedo dejar ir a mi ex?
Guía práctica con las claves para atravesar una ruptura sentimental y cortar con la adicción a tu ex.
Esta es una guía gratuita diseñada para ayudarte a superar una ruptura de pareja y para entender qué es y cómo funciona la adicción al amor.
Terminar una relación es un proceso doloroso que pone nuestro mundo de cabeza y nos obliga a afrontar emociones intensas. La mayoría de las personas en algún punto de su vida lo han sentido o lo sentirán. A veces, ese sentimiento se vuelve tan fuerte y consume tanto de nuestro tiempo y energía que se asemeja a una adicción. Este estado de dependencia puede disparar una necesidad desesperada por entender qué pasó y por qué se terminó la relación.
Se siente como si necesitáramos de la otra persona para sobrevivir, como si nuestra propia vida no tuviera sentido sin ella. O incluso, como si no tuviéramos un propósito o un valor propio si no está. Hasta que algo sucede y nos damos cuenta de que no es posible seguir de esa manera.
Si esto te suena familiar, es una buena señal: puedes comenzar a sanar y a salir de ese círculo vicioso de autocompasión y obsesión. El primer paso es entender qué es y cómo funciona eso que anteriormente llamamos “adicción a tu ex”.
La intención de esta guía es darte las herramientas necesarias para salir adelante y para que este proceso se vuelva un camino de aprendizaje sobre tus habilidades, tus emociones, tu relación con el amor de pareja y con otros vínculos. Por medio de ejemplos, ejercicios y explicaciones teóricas podrás entender por qué sientes que no puedes dejar ir a tu ex y cómo transformar esos sentimientos en algo más positivo para tu vida.
Qué encontrarás en esta guía
En cada sección abordaremos un tema diferente con conceptos teóricos de la terapia cognitiva conductual y algunos ejercicios prácticos que te ayudarán a asimilarlos y usarlos para tu día a día.
Estos son los contenidos que encontrarás:
- ¿Qué es la adicción al amor y cómo funciona?
- Cómo reconocer y cambiar los comportamientos adictivos
- Cómo identificar los pensamientos nocivos y evitar perderte en ellos
- Distorsiones cognitivas: las red-flags que te ayudarán a superar a tu ex
- Ninguna relación es perfecta: aprende a desidealizar a tu ex
- ¿De dónde vienen nuestras nociones sobre el amor?
- Atravesar el duelo y perdonar
- Cómo tomar mejores decisiones
Seguir esta guía basada en reflexionar sobre tus emociones y comportamientos, y realizar los ejercicios, te permitirá:
- Identificar el problema
- Entender el origen de tus emociones e incorporar habilidades para manejarlas
- Reflexionar acerca de tus vínculos
- Mejorar la autoconciencia
- Obtener estructura y claridad
¿Es posible superar la adicción al amor sin la ayuda de un profesional? Sinceramente, creo que es muy difícil. Sin embargo, veo el valor en una guía gratuita como esta para aquellas personas que no tienen acceso a recursos que les permitan recibir ayuda profesional.
También puede ser útil para quienes deseen tener una comprensión preliminar de sus problemas y dificultades antes de iniciar un proceso de terapia.
¿Qué vas a necesitar?
- Predisposición y compromiso contigo mismo/a para avanzar en cada etapa.
- Un cuaderno de notas y un lápiz o bolígrafo para los ejercicios prácticos.
- Tener ese cuaderno o libreta siempre a mano cuando necesites volver sobre una idea o ejercicio, o si sientes que te abruman las emociones y necesitas escribir.
- Tiempo: lo fundamental es hacer un espacio para conectarte contigo y elegir atravesar este proceso con la convicción de que saldrás adelante.
¡Comienza a leer la guía y da el primer paso en esta nueva etapa de tu vida!
