Dinámica positiva para mejorar tu actitud en tiempo de COVID
¿Qué puedes hacer en estas circunstancias que en otro momento no sería posible?. Este ejercicio práctico te ayudará a encontrar sentido a esta situación.
Una crisis no es mas que una oportunidad
No cabe duda de que el coronavirus COVID-19 ha supuesto un impacto tremendo en la vida de todos nosotros, pero como cualquier acontecimiento que cambia el entorno en el que vive una especie esto solo supone una oportunidad para activar y poner en marcha cualidades, actitudes, comportamientos y acciones que podíamos tener adormecidos al estar ocupados en un entorno mas favorable. Es una oportunidad magnífica para conectar con lo que nos ilusiona y hacer algo apasionante.
Y a ti, ¿Qué te mueve en esta vida?
Prepara papel y lápiz!
1º.- Elige un objetivo para realizar en los próximos 15 días
Escribe las respuestas
Responde por escrito a las 5 preguntas anteriores, dedícale unos minutos, no tengas prisa.
Ejemplos: "Me encantaba reproducir plantas, observar su germinación, los nuevos brotes, semillas, esquejes", "Siempre he querido escribir un cuento para niños". "Llevo tiempo queriendo investigar nuevos estilos de dibujo mas artístico que el lado profesional que trabajo", "A mi lo que de verdad me apasiona es el poder ayudar a los demás", "Algo que me encantaría hacer es acercarme a mi hijo y estrechar mi relación con él"
Define un objetivo
¿Qué te sugieren las respuestas que has dado?, ¿Qué podrías hacer durante los próximos 15 días de confinamiento relacionado con ese objetivo?
Piensa de qué manera concreta puedes definir un objetivo ilusionante acorde a las respuestas que ya tienes. Asegúrate de que el objetivo depende al 100% de ti, de que es lo suficiente retador y de que es alcanzanble.
Crea la recompensa
¿Qué habrá cambiado en 15 días con tu objetivo conseguido?
Piensa qué recompensa vas a obtener cuando logres el objetivo que te has propuesto. ¿Además de la satisfacción deberías darte un premio?, ¿Cómo van a saber los demás que lo has conseguido?, ¿Cómo vas a saber tú que lo has alcanzado?. Escribe en tu hoja o block todas las recompensas que vas a obtener al final de estos 15 días o el regalo que te vas a dar por alcanzarlo.
2º.- Establece un plan de ruta
Colocáte en la llegada
Imagina que ha terminado el reto, que lo lograste. Cierra los ojos y visualizate con el reto conseguido, ya has llegado, lo has conseguido, recréate en lo que sientes durante unos segundos.
¿Qué hiciste para lograrlo?
¿Lo has hecho?, BIen!!, ahora apunta cómo lo has conseguido. ¿Qué hiciste para lograrlo?, ¿Qué pasos diste?, ¿Cómo lo conseguiste?. Escribe todos los pasos que se te ocurran en relación a lo que hiciste para lograr tu objetivo.
Ya tienes una hoja de ruta con las escalas a hacer en el camino!
¿Es suficiente?
Repasa tu hoja de ruta. ¿Es suficiente?, ¿si haces todos los pasos que has puesto llegas a tu objetivo?, ¿falta algo, qué?
¿No falta nada?, Enhorabuena!!, ya tienes una hoja de ruta para alcanzar tu meta.
3º.- Pasa a la acción
¿Cuál sería el primer paso?
Observa tu hoja de ruta. Ordena los pasos que tienes que ir dando, del primero al último.
¿Por dónde crees que debes de empezar?
Plan de acción
¿Qué vas a hacer para este primer paso?, ¿Cómo lo vas a lograr?, ¿En qué consiste?, ¿Cuánto tiempo le vas a dedicar?, ¿Cuánto tiempo te va a llevar?, ¿Cuándo empieza?, ¿Cómo vas a saber que ya lo has logrado?
Adelante!!
¿Es suficiente?
Repite el punto anterior para cada uno de los pasos. Recuerda el "Para qué" haces todo esto y cuál es la recompensa. Una vez dado el primer paso solo hay que continuar andando y llegarás a la meta.
Ánimo!!
¿Te animas a enviarme tu ejercicio y el para qué te sirvió?
Un poco de información sobre mí
Mentor especializado en fortalecimiento de relaciones de pareja, dependencia emocional, y en comprensión del apego en adultos.
MI EXPERIENCIA vital en algunas de mis relaciones de pareja me llevó a atravesar situaciones sumamente desconcertantes, y del estudio y comprensión de por qué ocurría eso, sumado a mi pasión por la psicología y el coaching hizo que dedicase años a especializarme en el campo de las relaciones de pareja, los estilos de apego, y la dependencia emocional, profundizando en el área de la gestión de la autoestima y la ansiedad.
MI ENFOQUE combina herramientas de la psicología con la metodología del coaching. A través de nuestro trabajo juntos, podrás comprender cómo tus patrones de apego y las relaciones de pareja son lo que mas impacta en tu vida emocional y cómo manejarlo. No soy ningún gurú, pero sí puedo ayudarte a ganar una confianza sólida en ti mismo/a, y a incorporar sentido a tus acciones y actitudes en las relaciones, así podrás vivir relaciones de pareja plenas y auténticas.
MI COMPROMISO es brindarte mi apoyo incondicional para que puedas comprender lo que te está pasando y estás sintiendo en estos momentos, y encontrar las soluciones que te ayuden a superar esta situación. Estoy aquí para que logres descubrir lo que realmente necesitas para sentirte bien contigo mismo, con la vida, y en tus relaciones sentimentales, y, sobre todo, para que consigas llevarlo a la práctica.
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