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Taller de autoestima

Ejercicio 2: Capacidades

Materiales que vas a necesitar

  • Cuaderno de notas y lápiz o bolígrafo. Esto te va a acompañar durante todo el curso.
  • Ten tu cuaderno o libreta siempre a mano y ponte la rutina de escribir en él.

 

Objetivo

El objetivo de este primer ejercicio del curso de autoestima es que tomes conciencia de tus capacidades, las valores, y que tengas en cuenta que estás lleno o llena de potencialidades que debes dejar que florezcan.
 

Dedícale como mínimo de tres a cinco días a esta actividad.

Ejercicio

Importante

Durante la ejecución de las diferentes actividades de este curso de autoestima debes realizar un gran esfuerzo de reflexión para que el mismo sea efectivo. No te guardes nada. Tómate tu tiempo en cada actividad, busca en los rincones más profundos de tu memoria y de ti mismo para que florezcan tus sentimientos y los puedas trabajar.

Antes de empezar ...

ANTES DE EMPEZAR VEAMOS ESTE VÍDEO INSPIRADOR

El circo de las mariposas

Precioso y emocionante corto que te ayudará a poner en valor tu autoestima.

Mientras mayor es la lucha, más glorioso es el triunfo.

PASO 1: Debes realizar una lista de todo lo que eres capaz de hacer

A la hora de realizar la lista de todo lo que eres capaz de hacer obviamente se te vendrán a la cabeza muchas cosas entre las que entrarán aspectos negativos, y es precisamente aquí dónde tienes que realizar un esfuerzo y dejarlos de lado. 

Piensa en todos los ámbitos de tu vida. Céntrate en que eres capaz de hacer por ti mismo, en hacer por los demás, en aportar a una relación de pareja, en aportar a tu ámbito familiar, laboral y social. Dedícale tiempo, todo vale.

Te indicamos algunos ejemplos para poder guiarte:

  • Soy capaz de socializar fácilmente
  • Soy capaz de organizarme
  • Soy capaz de poner en práctica lo que me propongo
  • Soy capaz de amar
  • Soy capaz de perdonar
  • Soy capaz de aprender
  • Soy capaz de ayudar o apoyar a otros
  • SOY CAPAZ DE ….

Solo debes centrarte en tus capacidades, es decir, en aquellos aspectos que puedes llevar a cabo, que eres capaz de hacer y de poner en práctica. Vamos a trabajar con un mínimo de 10 capacidades, seguro que las encuentras!!.

Entre 10 y 20 capacidades es suficiente para que el ejercicio cale como una lluvia fina en tu autoestima.

¿Tienes ya tu lista?, estupendo!, vamos con el siguiente paso.

Un diamante no empieza siendo una piedra preciosa y pulida. Una vez no fue nada especial, pero con suficiente presión y el tiempo, se convirtió en algo espectacular, yo soy ese diamante

PASO 2: Multiplica por dos una de tus capacidades

Escoge una de tus capacidades de la lista y sobreactua con ella!!

¿Qué pasaría si una de las capacidades que tienes la multiplicases por 2?, ¿y si lo hiciese por 5 o por 10?

Escoge una de ellas y multiplícala por 2, hazla el doble de lo que ya es, enséñala, que se haga notar. Durante dos días trabaja en desarrollar el doble la capacidad que hayas elegido y observa las consecuencias en los demás y en ti mismo.

PASO 3: Repaso y reflexión

Una vez realizada la lista deberás, de forma profunda, releer lista de capacidades durante 3 días y reflexionar sobre cada una de ellas.

Cada vez que leas la lista deberás plantearte las siguientes cuestiones:

  • ¿Pongo en práctica mis capacidades?
  • ¿Dejo que las demás personas las vean?
  • ¿Valoro todo lo que soy capaz de hacer?

ESCRIBE en tu cuaderno sobre ello, sobre las respuestas a tus preguntas y tus reflexiones. Escribir ayuda a que fluyan nuestros pensamientos más profundos.

Mientras mayor es la lucha, más glorioso es el triunfo.

¿Ya tienes el segundo ejercicio?

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Te espera un regalo si completas el taller

Este taller de autoestima requiere de un gran esfuerzo. Cualquier persona que sea capaz de realizarlo tiene un interés tan real y unas ganas de trabajar tan enormes que se merece recibir un regalo. Para conseguirlo deberás ir mandando los formularios que aparecen al final de cada ejercicio.

Es importante en la vida hacer cosas gratis, sin esperar nada a cambio, sin negocio ni beneficio económico, y es precisamente a las personas que son capaces de realizar completo este taller a las que quiero regalarlas algo:

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¿Qué has hecho hasta el momento para conseguirlo?
Te invito a que recorramos juntos, desde un bonito programa de coaching personalizado, una parte del camino de tu autoconocimiento que te llevará a subir tu autoestima